edin boğaz kasları . Bu plastik bir torba içinde dondurulmuş bezelye veya buz küpleri bir çanta olabilir . Bir havlusoğuk paketi sarın vebölgeye uygulayın . Bu ağrı semptomlarını ve iltihabı hafifletmek olacaktır . 15 ila 20 dakika kadar bekletin .
Soğuk paketi herhangi bir iltihap ve ağrıyı azalttı sonra 2
bir ısı kaynağı kullanın . Isı kaslarınızı rahatlatır ve herhangi bir kalıcı ağrı kolaylaştırır . Bir sıcak kompres veya bir ısıtma pedi kullanabilirsiniz . Kadar 20 dakika boyunca ısı paketi uygulanır. Ayrıca sıcak bir banyo alabilir .
3
eczane ya da bakkal ısı yama satın alın. Bu ısı yamalar cildinize yapıştırın. Ağrı sürekli bir kaynak için boğaz kasları üzerine yerleştirin . Her zamanetiket yönergeleri izleyin ve asla gösterilir daha uzun süreısı yama kullanın .
4
bir masaj terapisti bakın. Sizin boğaz kasları masaj oksijen ve besin ile dokuları sağlamak ve herhangi bir atık ürünleri kaldırmak içinkan dolaşımı artacaktır . Aynı zamanda sıkı kaslar gevşek ve daha az ağrılı hale yardımcı olabilir . Masajkas içinde şekillendirme skar dokusu önlemeye yardımcı olabilir . Bu kaslar tamamen iyileşmek için izin verecek .
5
boğaz kasları üzerinde anti-enflamatuar , ağrı giderici kremler sürün . Herhangi bir eczaneden veya bakkallardaeczane koridorda bu bulabilirsiniz . Bu kremler ağrınızı hafifletmeye yardımcı ve inflamasyonu azaltabilir .
6
egzersiz ve streç devam edin. Egzersiz sonrasıgünlük inaktif kalan kas gerginliği ve ağrı teşvik edecektir . Bunun yerine, yavaş koşu , yürüyüş veya yüzme gibi bazı yumuşak , düşük etkili egzersizleri deneyin .