Mayo Clinic göre ,rotator manşet kolunuzunüst kısmına omuz bıçak bağlamakçeşitli kas ve tendon tüm içerir . Ayrıca , düzgün işleyen bir rotator manşet kolomuz yuvasında tamamen sıkışmış devam edecektir . Vücudunuzdaki tümeklem ,omuz hareketbüyük doğal yelpazesine sahiptir .
Sakatlık Bir rotator manşet yaralanması için herhangi bir travma veya tahriş olarak tanımlanır
Nedenleri rotator manşet oluşturan herhangi bir tendon veya kas . En yaygın nedenleri hareketi sırasındatendon ya da kas tutam kronik duruş bozuklukları , dahil , ağır kaldırma ya da aşırı kullanımı ya da tekrarlayan stres getirdiği suşları .
Sakatlık Belirtileri
lokalize ağrı rotator manşet yaralanmaen sık görülen belirtiler olduğunu. Bu ağrı genellikle sabit değildir , ama hareket belli bir aralıkta aracılığıyla omuz işlemek çalıştığınızda havai ya da arkanızda doğrudan ulaşma zaman , en sık görülen görünür . Diğer belirtileromuz eklemi kendisi hareket ve güçsüzlük (gerçek ya da algılanan ya ) azalmış yelpazede yer alıyor .
Rotator Cuff
dış ve iç rotasyon egzersizleri sıklıkla reçete edilir Egzersizleri rotator manşet yaralanmaları tedavi etmek . Bu egzersizler hafif ağırlıklar kullanarak hareket normal bir dizi ileomuz hareket dahil , ve bir nüks önlemek içinyaralı bölgeyi restrengthen için hizmet vermektedir. FamilyDoctor.org deUzmanlara göre , rotator manşet egzersizleri normalde tam gücü ve hareketlilik sağlanıncaya kadar haftada 4-5 kez yapılır .
Örnek Egzersiz
One evde yapabileceğiniz egzersiz harici bir rotasyon olduğunu. Senin yaralı kolyan üzerinde asılı olan bir yatak veya masaya yüzükoyun uzanın. Aynı açıyla (düz aşağı) adresinden üst kol tutarken bakıldığında , kol vücudunuza paralel ve "L " oluşturan yukarı kadar elinizi ve kolunuzu getirmek ( veya " L " ters ) içinomuz döndürmek yukarıda . 15 ila 20 kez , ya da kol yorgun kadar bu egzersizi tekrarlayın .