- Dokuları inşa edin ve onarın
- Yiyecekleri enerjiye dönüştürün
- Bağışıklık sistemini düzenler
- Enfeksiyona karşı koruyun
- Sağlıklı cilt ve saçları koruyun
-İyi görüşü teşvik edin
-Beyin fonksiyonunu destekleyin
Vitaminler suda çözünen ve yağda çözünen olmak üzere iki gruba ayrılır. Suda çözünen vitaminler vücutta kolayca emilir ve taşınır. Bunlar arasında C vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, B3 vitamini, B6 vitamini, B9 vitamini ve B12 vitamini bulunur. Yağda çözünen vitaminler, diyetteki yağla birlikte emilir. Bunlar arasında A vitamini, D vitamini, E vitamini ve K vitamini bulunur.
Vücut ihtiyaç duyduğu vitaminlerin tamamını üretemediği için besinlerden alınması önemlidir. Çeşitli meyve, sebze ve tam tahıllardan oluşan sağlıklı bir beslenme, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri sağlayabilir.
Bazı kişilerin belirli sağlık sorunları varsa veya sağlıklı beslenmiyorlarsa vitamin takviyesi almaları gerekebilir. Vitamin takviyesi almanız gerekip gerekmediğini doktorunuzla konuşun.