Çinko yaraları ve pıhtı kan iyileştirmeye yardımcı olur . Ayrıca, serbest radikaller , vücutta yan ürünleri toksinlerin zarar nötralize yardımcı olarak bir antioksidan olarak işlev görür. Karaciğer , alkol veya diğer toksik bağımlılığı ile overtaxed olduğunda , çinko bağışıklık gücünü yeniden yardımcı olur .
Eksikliği
en çinkobeyin , karaciğer , pankreas, olduğundan ve böbrekler , alkolikler genellikletoksik aşırı gelen çinko bir eksikliği var ve bu organlar üzerindeki bitirebilir . Eksikliğinin bazı belirtileri tat veya koku kapasitesi , kilo kaybı , saç dökülmesi , akne , gece körlüğü ve depresyon azalma , iştah kaybı vardır .
Kaynaklar
Kavun , karpuz ve cantelopes iyi çinko kaynaklarıdır .
Çinko ek olarak ya da bir multivitamin bir parçası olarak alınabilir. Taze gıdalar çinko daha kolay vücuda emilir veya daha fazla " biyolojik " dir. İstiridye , deniz ürünleri ve kırmızı et tüm çinko var . Sebze meyve suyuvücuda çinko almak için başka bir yoludur . Çinko için iyi bir meyve suyu kaynakları zencefil kökü , portakal kavun ve beyazlar beyazlar .
Size test ve çinko eksikliği bulunursa , o zaman ilaveler alarak
Riskleri çok çinko ( fazla 60 mg /gün )ABD Ulusal göre, " yüksek yoğunluklu lipoproteinlerin düşük bakır durumu, değişmiş demir fonksiyonu , azalmış bağışıklık fonksiyonunu ve düşük seviyelerde " neden olabilir, çünkü çinko sadece kısa bir süre için iyidir Sağlığı Enstitüsü . çinko içinBKİ ( önerilen günlük ödenek )
Dozaj
Çinko takviyeleri 8 to15 mg /gün 'dür . Bir multivitamin alarak ve sağlıklı beslenmenin çoğu insan sağlıklı karaciğer işlemesi için yeterli çinko vermelidir .