C vitamini doğru dozda derece önemli bir vitamindir. Bu tür deri , tendon, bağ , kemik ve dişler gibi vücut dokuları için gereklidir. Çok az C vitamini bu cilt dokularının tümü ile sorunlara neden olabilir ve hatta neden metabolizma azalmıştır. Iyi bir şey çok fazla , ancak tehlikeli yapar.
Günlük Ödeneği
C vitamini suda çözünebilen , sürekliintikal gerektiğini anlam vücut saklanabilir olamaz çünkü . İşte bu aşırı doz olamaz anlamına gelmez . Çocukların yaşları 1 ila 3 içinönerilen günlük ödenek günde sadece 15 mg dır . Hatta tam yetişkin , erişkin erkek günde sadece 90 mg gerekir .
Takviyeler
C vitamini takviyeleri yaygın bulunmaktadır . Bunlar soğuk algınlığı gibi üst solunum yolu hastalıkları gibi birçok durumların tedavisinde ve bağışıklığı artırmak için , tartışmalı kullanılır . Ayrıca, bazı durumlarda kanser tedavisinde kullanılır. En takviyeleriönerilen dozdan daha fazla bir şekilde C vitamini ( 2000 mg 100 mg ) var. Ulusal Bilimler Akademisi , çocukların yaş içinüst sınırına göre 1 ila 3 sadece 400 mg'dır. Üst sınırın üzerinde bir şey olumsuz tepkiler ya da toksisite neden olur.
Olumsuz Etkiler
çocuklarda C vitamini toksisitesien yaygın belirtileri abdominal kramp, mide gibi , bağırsak vardır üzgün ve ishal . C vitamini toksisitesinin diğer etkileri olası bir böbrek taşları artış , diş minesinin aşınmasına , demir emiliminde artış ve oksijen talepte bir artış bulunmaktadır.
Önleme /Çözüm
C vitamini önemli bir vitamindir , fakat çocuklar C vitamini içeriği yüksek olan meyve ve sebze içeren sağlıklı bir diyet yoluyla yeterli yutar . Bu turunçgiller, domates , yeşil yapraklı sebzeler , yeşil biber , karpuz , çoğu çilek , tatlı patates , kabak ve brokoli sayılabilir. Etiketlerini okuyun ve C vitamini
onlayn büyük dozlarda ile çocuğunuzun multivitaminler vermeyin