Hamile kadınların prenatal vitamin içerdiğiekstra folik asit bir sonucu olarak , güçlü , hızlı büyüyen tırnaklar sahip olma eğilimindedir . Folik asit veya folat , böylece doğru büyüme sağlanması , tırnakları güçlendirmeye yardımcı olur B vitamini türüdür . Folik asit takviyesi kullanılabilir , ama aynı zamanda muz , tahıl , yumurta , portakal suyu , makarna, pilav , salata , kepekli gıdalar ve maya elde edilebilir .
Demir
büyümeyi reddeden Gevrek tırnaklar genellikle demir eksikliğiningöstergesidir . Diyet demir eksikliği de çivi dikey sırtlar ile büyümek yapabilirsiniz. Demir eksikliği genellikle anemininişareti vardır . Bir kan testi ve olası demir takviyesi için bir doktora görünün .
A vitamini
A vitamini eksikliğison derece kırılgan tırnaklar yaparak tırnak büyümesini engeller ve kuru . A vitamini brokoli , lahana , havuç , kuru kayısı , lahana , mango , bezelye , maydanoz , ıspanak , tatlı patates ve domates gibi beta - karoten olarak bilinen bitkisel gıdalar , hazır olduğunu.
Vitamin B12
B12 vitamini eksikliği çok kuru tırnaklar neden olur ve hatta bunları karartmak olabilir . Bir vitamin B12 eksikliği detırnak uçları etkili büyüme için olumlu bir durum değildir ki , kavisli hale gelmesine neden olabilir . B12 vitamini vücut hücrelerini oluşturmak için folik asit ile çalışır , bu yüzden bir eksik varsa , sendiğer eksik olması muhtemeldir . B12 vitamini düzeylerini artırmak için tahıl , tavuk , peynir , istiridye, yengeç , yumurta , dil balığı , mezgit balığı , pisi balığı , kuzu , yağsız sığır eti, süt , somon , sardalye , shiitake mantar , kılıç , alabalık , ton balığı ve hindi sahipsiniz .
çinko
beyaz lekeler çinko eksikliğinin bir sonucu olarak çivi gelişebilir . Bu noktalar mutlaka tırnak büyümesini engel olmamasına rağmen onlar çivikalanı ile dışarı büyümek kadar , onlar yok yok . Tırnaklarınızı verimli bir şekilde büyümeye değil, özellikle eğer bu işlem biraz zaman alabilir . Diyet çinko doldurmak için, badem , kaju , yengeç , peynir , tavuk , güçlendirilmiş tahıl , ıstakoz , süt , istiridye ve yoğurt yiyin .