. Askorbik asit, demir emilimine yardımcı olur .
2
kafein ve alkolden kaçının . Onlar demir emilimini inhibe eder. Kalsiyum aynı zamanda demir emilimini engeller. En az 4 saat demir alarak önce kalsiyum takviyeleri veya süt ürünleri almayın .
3
kabızlığı önlemek için dışkı Softners demir takviyeleri arayın . Dokusat ile Ferro - sekeller iyi bir seçimdir . Hap 2 ya da 3 kez bir gün pop istemiyorsanız
4
yavaş salınımlı demir ürünleri düşünün . GNC adlı AZ Zaman Yayın Demir ve Slo - Fe iyi seçimlerdir . Eğer hap yutma kötü ise sıvı demir almak . Floradix sıvı demir içinönde gelen markalarından biridir .
5
şeker pekmezi ile doğal ferritin geliştirin . Bu demir açısından zengindir ve ayrıca enerji artırmaya yardımcı olur . Öğleden sonra birsabah bir kaşık ve bir doz alın . Onlar lezzetli ve aynı zamanda pişirme kullanılabilir .
6
diyet demir açısından zengin gıda ekleyin . Brokoli , incir , kuru üzüm , yağsız kırmızı et , tavuk ve hindi demir iyi bir miktar var .
7.
yemek pişirmek için demir skillets veya tava attı. Bu gıda içine demir küçük bir miktar bültenleri . Bu vücudunuza demir eklemek için çok sağlıklı ve lezzetli bir yoludur .