Çinko eksikliği saç dökülmesi veya incelmesine neden olabilir . Vejetaryenler bazı veya tüm hayvansal kökenli kaynaklarını dışlamak ise çoğu omnivores , sığır , balık ve yumurta gibi hayvansal gıdalar , kendi çinko çok türetmek .
Vejetaryen Çinko Kaynakları
Vejetaryenler baklagiller, fındık ve kepekli tahıllar çinko elde edebilirsiniz . Vejetaryenler bu mineralin daha yüksek bir genel günlük alımı gerekir böylece bu kaynaklardan çinko gibi kolayca , hayvansal kaynaklardan çinko gibi emilir değildir .
B12 Eksikliği
B12 et, balık , yumurta ve süt ürünlerinde doğal olarak bulunan bir vitamindir . B12 ciddi bir eksikliği anemi ve saç dökülmesine katkıda bulunabilir .
Vejetaryen B12 Kaynakları
Vejetaryenler saç kaybını önlemek için yeterli B12 elde etmek için yumurta ve süt ürünleri ekleyebilirsiniz. Veganlar B12 zenginleştirilmiş soya sütü , tempeh veya tofu seçmelisiniz .
Protein
Birçok insan vejetaryen saç dökülmesi ve diğer katkıda yeterli protein , alamadım inanıyorum sağlık sorunları . Kenara cips ve bira canlı " abur cubur vejetaryenler " den , en vejetaryenler dengeli bir diyet yeterli protein türetmek .