A vitamini açık olması deri üzerinde siyah lekeler neden olabilir . A vitamini göz ve cilt sağlığı için gereklidir . Kırmızı, sarı ve turuncu meyveler bu hafifletmek olabilir . Kan hücresi üretimi ve bakımı önemli
Vitamin B
B vitamini , hiperpigmentasyon neden olabilir . Kan hücreleri sağlıklı değildir ise, deri ya da olmayacaktır. Kepekli tahıllar ve fındık bu ihtiyaçları tatmin edebilir .
E vitamini
E vitamini cilt elastikiyeti ve sağlığı için önemlidir . E vitamini eksikliği ile ,cilt kendini gençleştirmek olamaz. Buğday tohumu ve fındık mükemmel bir kaynağıdır .
Kalsiyum
Kalsiyum hormon dengeleri için çok önemlidir . Kalsiyum düzeyinin düşük hormon dengesizliği içine gidin velekeler neden olabilir anlamına gelir . Süt ilaçları bu .
Magnezyum
diyet magnezyum eklemekaraciğerde östrojendüzeylerini nötralize yardımcı olabilir . Östrojen seviyesinin aşırı hiperpigmentasyon yol açabilir. Ispanak bu çözebilirsiniz .
Çinko
Çinkovücutta hormon dengeleri için gereklidir. Çinko düşükse , o zaman östrojen kurabilirsiniz . Hindi, domuz eti ve somon gibi et , büyük bir kaynağıdır .