B6 yüksek gıdalar yiyin
. Böyle biftek , peynir , somon , pisi balığı , fındık , fasulye , buğday tohumu , kahverengi pirinç ve bezelye gibi protein değeri yüksek gıdalar B6 vitamini de yüksektir . B6 vitamini , muz , havuç , avokado , patates , Brüksel lahanası , kavun ve domates gibi bazı sebze ve meyvelerin de bulunabilir .
2
günlük rutin B6 içeren bir ek ekleyin . B6 için RDA doz yetişkinler için 1.3 mg'dır. Ancak, bazı en az iki kez bu miktarıfaydalarını maksimize etmek amacıyla günlük olarak alınması gerektiğini düşündürmektedir .
3
folat ( folik asit) bir artış ile B6 alımını birleştirin . Çalışmalarvitaminler American Medical Association Journal of göre ,kalbi korumak ve koroner arter kalp hastalığı azaltmak için birlikte çalışmak olduğunu gösteriyor .
4
dozunu Monitorüzerinde yapmayız emin olmak için maksimum 100 miligram olduğu , yetişkinler için B6 vitamini günlük alımı önerilir . yaygın olarak hipertiroidizm , malabsorbsiyon sendromları , konjestif kalp gibi B6 eksiklikleri neden herhangi bir bozukluğu varsa
5
diyet için bir ek ekle yetmezliği ( CHF ) , sendromu , üremi , alkolizm , siroz veya bazı ilaçlar alıyor aşağı . B6 eksiklikleri neden olduğu bilinen ilaçların örnek sikloserin Ethionarnide , furfural , hidralazin , izoniazid , penisilamin , pirazinamit , teofilin ve Thiosemicarbizones içerir .