belirtileri belirtileri saç dökülmesi , deride kızarıklık , kilo kaybı , kas ağrıları , dil iltihabı , mide bulantısı , yüksek kolesterol , depresyon , zihinsel ve duyu lokalize kaybıdır.
Biotin günlük Gereksinimler
biotingünlük gereksinimleri gibi yaşa ve cinsiyete göre değişir şöyle : Bebekler 0-12 ay : 6 microgramsChildren 1-3 yaş: 8 microgramsChildren 4-8 yaş : 12 microgramsChildren 9-13 yaş: 20 microgramsChildren 14-18 yaş: 25 microgramsAdults 19 + yaş: 30 microgramsPregnant kadın : 30 microgramsLactating kadın : 35 mikrogram Biotin
Foods > biotin bakımından zengin gıdaların çeşitli vardır
. Zengin kaynağı ( fıstık , fındık, badem , fıstık ezmesi ) fındık . Fıstık Yarım fincan yetişkinler için biotin iki katından daha fazlagünlük gereksinim verir . ( 3 ila porsiyon başına 8.5 mikrogram ) biotin küçük miktarlarda orkinos bulunan , domuz eti , muz , papaya , havuç , avokado , domates sosu , yağsız süt , somon , pazı , tatlı patates , mezgit , az yağlı yoğurt , kaju fıstığı, pişmiş yumurta ve soya proteini izolatı .
Fun GERÇEK
Biotin bazen kırılgan saçlar ve tırnaklar mücadele için tavsiye edilir . Yaygın saç ve tırnak güzellik ürünlerinde bulunur .
Çiğ yumurta akı
Düzenli tüketimi Uyarı biotin eksikliğine neden olabilir .