Vitamin A , D , E ve K onlarvücudun yağ depolanır anlamına gelir , çözünür yağ vardır. Bu vitaminler ile tamamlayan zaman dikkat edilmelidir böylece bu toksisite riskini arttırır . Vitamin C veB Kompleks vitaminleri suda çözünür ; dolayısıyla ,vücuttan temizlendi ve toksisite açısından risk teşkil edilir .
A vitamini
A vitamini sağlıklı bir cilt için katkıda bulunur ve bulunan karoten , dönüştürülür havuç , domates , kavun ve yeşil yapraklı sebzelerde .
B Kompleks Vitaminler
Tiamin enerji üretimi için gerekli olan ve baklagiller , fındık ve yağsız et bulunan . Riboflavin , enerji üretimi ve sağlıklı bir cilt için katkıda bulunur ve yumurta , yeşil yapraklı sebzeler, yağsız et ve süt ürünlerinde bulunabilir . Niasin aynı zamanda sağlıklı cilt ve enerji üretimine katkıda bulunur. Bu, triptofan , bir esansiyel amino asit olan vücut tarafından yapılır. Niasin aynı zamanda fındık , maya , kahve , çay , yağsız et , domuz eti , ton balığı , dana eti ve baklagiller bulunabilir . Pirodoksin enerji üretmek için gerekli olan ve yeşil yapraklı sebzelerde , ton balığı , pisi balığı ve baklagiller yoluyla elde edilebilir . B12 balık, yumurta , süt ürünleri , kümes hayvanları ve yağsız et bulunur ve enerji üretiminde kullanılmaktadır . Folik asit ve pantotenik asit enerji üretimine katkı ve kepekli tahıllar , baklagiller , balık , kümes hayvanları ve yağsız et bulunabilir . Biotin enerji üretmek için kullanılır ve yumurta sarısı , et , karaciğer , yer fıstığı , süt , mantar ve çoğu sebzelerde bulunur .