B1 vitamini, vücudumuz için yararlı enerjiye yediğimizgıda dönüştürme çok önemli bir parçasıdır. Vücuttaki diğer kimyasal maddeler ile birleştirerek, glikoza kompleks karbonhidrat değiştirme için gerekli olan bir enzim olan , vücudumuzdaki için basit bir enerji kaynağı oluşturur. Ayrıca, sağlıklı sinir fonksiyonunu teşvik etmektedir. B1 vitamini yeterli miktarlarda da beriberiacı , zayıflatıcı hastalığı önlemek .
Vitaminler B2 ve B3
Riboflavin , B2 vitamini ve B3 vitamini içinkimyasal adı , daha iyi niasin olarak bilinen , vücudumuz içinaynı şeyleri çok yapmak . B1 gibi , onlar bizim gıdametabolizmasında unsurlarıdır . Onlar da bizim mukus zarının ( ağız , burun , mide , vb ) ve gözbakım ile yardımcı olur. Vitamin B2 ve B3 diğer önemli işvücutta tehlikeli oksitleyici aktiviteye zarar hücreleri önlemek ve kanserine neden olur.
Vitamin B6 ve B9
bizim metabolizma , vitamin B6 , piridoksin , ve B9 vitamini , folik asit ile yardım yanında , kırmızı kan hücrelerininüretimi ile yardım ve hemoglobin uygun düzeyde tutarak sağlıklı kanımızı tutmak . Kanvücutta oksijen taşımak için hemoglobin gereklidir. Vitamin B9 ayrıca DNA ,vücuttaki her hücre için" plan " üretiminde bir madde olduğunu .
Vitaminler B5 ve B7
Bu iki vitamin , pantotenik asit ve biotin , sırasıyla , genellikle vücut içinde birbirleri ile bağlantılı olarak kullanılır. Bunlar, besinlerin uygun emme ve enerji üretimi için kullanılan koenzim A sentezi için gereklidir. Buna ek olarak , onlar bizim cilt, saç ve tırnaklarınsağlığı için önemlidir .
Vitamin B12
siyanokobalamindil- büküm adı spor
Vitamin B12 , metabolizması için gerekli bir çok B vitaminleri gibi , olduğunu. Folik asit ile birlikte , yapar ve onarım DNA . Bir diğer önemli fonksiyonu, sinir sistemininsağlığını korumak için olduğunu.