sağlıklı , dengeli yemek yemek her zaman gerekli vitamin ve mineralleri ile vücut sağlayacaktır . Ama ne zamansoğuk algınlığı ve grip mevsimi yaklaştığında özellikle C vitamini içeren bu gıdaların alımını arttırmak isteyebilirsiniz . C vitamini ve diğer antioksidanlarhücrelerin daha güçlü yapmak , toksin zararlardan hücreleri korumak . Yani narenciye ( vb portakal, greyfurt , limon , ) ve meyveler ( özelliklekoyu çilek ) hatırlıyorum. Limonlar vücudunuzun asit - alkali seviyesini dengelemek yardımcıyararı var. Sağlıklı bir pH seviyesidoğru bakterileri destekler , çünkü bu önemlidir . Çok sık ,vücudu virüsler için elverişli bir ortam yaratmak ve bakteri istila , olması gerekenden daha fazla asidik olduğunu. Geriye doğru görünse de ekmek ve et açısından zengin bir diyet daha asidik pH üretir iken , asitli gıdalar açısından zengin diyetler , limon gibi , daha az asidik pH üretirler .
Vitaminler
C vitamini kadar vitamini artırılmasıen önemli bağışıklık olduğunu. Çoğu yetişkin için , iki ve altı gram arasında bir gün bir doz yeterlidir . Zaman hasta ,dozu iki katına yardımcı olabilir rağmen. Bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı diğer vitaminleri A vitamini ( beta - karoten en iyi) , E vitamini veB vitaminleri , B1 , B5 , B6 ve B12 .
Mineraller
çinko ve selenyum vücut antioksidan enzimlerin üretilmesi amacıyla gerektiren esas teşkil eden mineraller bulunmaktadır. Vücudunuzun sağlığı için tüm önemli bazı seksen farklı enzimler , sentezlemek için çinko kullanır. Vücut iyi işleyen tutmak için çok sayıda mineraller dayanır . Diyet magnezyum , potasyum , manganez , bakır , sodyum ve krom gibi mineraller , düşükse Yani, bir mineral takviyesi de ekleyebilirsiniz .
Otlar
Sarımsak belki sizin bağışıklık sistemini güçlendirmek için diyet ekleyebileceğinizgüçlü tek besindir . Bu doğanın antibiyotik ve virüsleri engellemek ve kanseri önlemeye yardımcı olabilir . Ama birçok yeterli, diyetlerine sarımsak alamadım . Bağışıklık sistemini güçlendirmek için tanınmış diğer otlar ekinezya , altınmühürün , astragalusun , ginseng , ginkgo ve gotu kola bulunmaktadır .