E vitamini güneş hasarı onarmak için cildinizin diğer antioksidanlar ile çalışır alfa - tokoferol denilen bir kimyasal içerir . Beta karoten sağlıklı bir cilt korumaya yardımcı olur bir karotenoid . E vitamini ile birlikte kullanıldığında , beta karoten yaşlanmaya karşı güçlü bir silahtır . Beta karoten ayrıcagüneşe aşırı maruz kalma ile kabarma önlemeye yardımcı olabilir . C vitamini genel sağlık sağlayan bir vitamindir . E vitamini ile kombine edildiğinde , C vitamini aynı zamanda yaşlanma ve güneş hasarına karşıcilt için iyi bir koruyucudur . Enerjiye kalori dönüştürmek için
B vitaminleri
B vitaminleri hangi iyi metabolizmasını destekler . B vitaminleri de cilt işlevini korumak enzimler var . Pürüzsüz , esnek bir cilt için, B vitaminleri açısından zengin bir diyet olmalıdır . B vitaminleri Kaynakları tavuk , hindi , kırmızı et, balık, kepekli ekmek ve yumurta vardır . B vitaminleri bakımından eksik beslenme , kuru , pullu ve kaşıntılı deri neden olur . Stres yaşlanma önemli bir faktör olabilir . B vitaminivücutta anksiyete ve stres seviyelerini rahatlatmak için yardımcı olur .Cildin iyileşmesini hızlandırmak
A vitamini , Selenyum ve Çinko
Vitaminler A vitamini , selenyum ve çinko . Vitamin A deride esnekliğini korumaya yardımcı olur. A vitamini içiniyi bir kaynak yumurta sarısı olduğunu. Selenyum UV ışınlarına karşıcildi korur vegüneşinkavurucu etkilerine karşı korumaya yardımcı olur . Selenyum düşük diyetler cilt kanseri için risk altındadır . Selenyum içiniyi kaynakları balık ve tam tahıllar vardır . Çinko aynı zamanda cildinizin sıkılığını korumaya yardımcı olur ve kırışıklıkları önlemeye yardımcı olur . Çinko içinen iyi kaynaklardan deniz ürünleri , hindi , mantar ve soya fasulyesi vardır .