Uyarı Bazı vitaminler yüksek seviyelerde toksik olabilir . Beyin için çok iyi bir çok vitamin olmasına rağmen , pek çok vitamin çokvitamin bağlı olarak sağlık sorunları büyük bir çeşitlilik yol açabilir. Eğer ciddi bir sağlık problemi yaşayan sürece vitamin mütevazı miktarda alın .
E vitamini
E vitamini zihinselilerici düşüştenbeyni korumak için bulunmuştur ileri yaşlarda işleyen . Vitamin E beyin üzerine serbest radikallerin hasarı ortadan kaldırmak için gerekli olan antioksidanlar içerir. Araştırmalar E vitamini takviyeleri alarak katılımcıların beyin fonksiyon kaybı % 39 azalma göstermiştir . Takviyeleri ek olarak , E vitamini , buğday tohumu , fındık , ( fıstık ezmesi dahil ) fıstık , ayçiçeği tohumu ve badem kolayca elde edilebilir .
C vitamini
C vitamini beyin tümörleri savaşmaya yardımcı olduğu tespit edilmiştir . C vitamini , kan-beyin bariyerinden tümörüne mücadele ilaçları çapraz yeteneğine sahiptir . Beyni çevreleyenbeyin etkileyen kimyasallar tutma yeteneğine sahip bir kan - beyin bariyeri olduğunu. Ancak 2002 yılında çalışmalar, C vitamini bu bariyer geçiş kolay bir zaman sahip olduğu bulundu . C vitamini ayrıca serotonin , depresyon mücadele için gerekli bir doğal kimyasalüretiminde esastır .
B vitaminleri
B vitaminleri zihinsel bozukluklara karşı yardımcı olduğu tespit edilmiştir . B1 depresyon ve anksiyete bozuklukları mücadele etmenize yardımcı olur . B12 eksikliği depresyon ile bağlantılı olmuştur . Bazı çalışmalar B2 eksikliği depresyon ve histeri neden olabilir bulduk .
Mineraller veBeyin
birkaç diğer besinlerinsan beyni ile yardımcı olabilir . Genel Antioksidanlar hafıza kaybı , motor kontrol ve dengeyi yenidenyeteneği var . Omega- 3 beyin işleyişi , motor kontrolü ve depresyon yardımcı olur . Karbonhidratlar kan şekeri keskin artışlara neden olmadan enerji sağlayarak , aynı zamandabeyin için çok iyi.