Tohumlar ve kepekli tahıllar B5 vitaminizengin kaynaklardan bazılarıdır . Ayçiçeği tohumu çekirdekleri 1/4 fincan uygun bir aperatif boyutu B5 vitamini fazla 2,2 mg içerir. Tropikal iz karışımı bir bardak 1.7 mg içerir . B5 vitaminigoldmines bazı belirli markalar ,tahıl koridorda bulunabilir . USDA General Mills'in Toplam göre Üzüm Bran tahıl 1 fincan hizmet veren yaklaşık 10 mg içerir ve Kellogg komple Buğday gevreği .
Fasulye bir 3/4-cup porsiyonda 10 mg içerir
Mercimek 1 fincan pişmiş porsiyon yaklaşık 1.26 mg verenfasulye kategorisindeen yüksek B5 vitamini konsantrasyonlarının bazı sağlamak . Çoğu fasulyemaddenin kaynağı olmasına rağmenMayo Clinic , yeşil fasulye pantotenik asit içermez belirtiyor. Nohut fasulye nohut , 1 fincan yaklaşık 0.7 mg var .
Sebze
mantar iki çeşidi B5 vitamini bakımından zengindir . Bu 5.2 mg içerir olarak tek başına pişmiş shiitake mantar Bir fincan genellikle , B5 vitamini için günlük gereksinimi karşılar . Haşlanmış beyaz mantar, bir fincan 3.3 mg içerir . Hashbrown patates Bir bardak ,bakla pişmiş bezelye 1 fincan ve derisi pişmiş 1 tatlı patates , her B5 vitamini , yaklaşık 1.3 mg içerir
Yumurta , Süt ve Süt Alternatifleri
. yoğurt
atıştırmalık boyutu , 8 oz . , B5 vitamini kadar 1.45 olarak mg sağlayabilir . Tam yağlı süt Bir fincan orijinal soya sütü 1 fincan bulunanyaklaşık aynı miktarda , 0.9 mg içerir . Bir bütün, çiğ , taze yumurta B5 vitamini yaklaşık 0.88 mg içerir .