Foods muz , patates ( normal ve tatlı ) , yoğurt , ıspanak , fasulye , mercimek , kayısı , kuru erik , domates ve havuç suyu ve domates püresi bulunmaktadır .
Faydaları
Potasyum kan basıncı , böbrek fonksiyonları ve kalp fonksiyonlarınındüzenlenmesinde yardımcı olur. Ayrıca ,vücuttan aşırı sıvıkaldırılmasına yardımcı elektrolitleri dengeler ve düzgün çalışan vücut sistemlerini tutar .
Potasyum Fazlalığı
çok fazla potasyum alımı birleştiğinde kötü işleyen böbreklerkandaki potasyum konsantrasyonunu artırmak ve düşük kan basıncı, mesane enfeksiyonları , uykusuzluk , sinirlilik , iktidarsızlık , düzensiz kalp atışı ve anksiyete gibi sorunlar , çeşitli yol açabilir ile . Eğerbu belirtilerden herhangi veyakanda potasyum düzeylerini artırabilir ilaçları varsa .
Potasyum Eksikliği
Çok az potasyum varsa doktorunuza danışın kan , yüksek tansiyon , felç , astım , su tutma , karaciğer hastalığı , kilo alma , yorgunluk ve kas ve mesane zayıflığı gibi sorunlara yol açabilir . Eğer düşük potasyum düzeyleri varsa , potasyum gıdalar yeme ve kaliteli bir multivitamin alarak yardımcı olabilir . Doktorunuza danışın .
Uygun potasyum alımı
Genellikle yetişkin tercihen gıda kaynaklarından , günde potasyum 4.700 mg tüketmek önerilir . Bu öneri , bir kişinin yaşına ve tıbbi geçmişine bağlı olarak değişir .
Eğlenceli Gerçekler
Potasyum gübre , cam ve sabun yaygın olarak kullanılmaktadır . , Bir alkali metal olarak sınıflandırılır , ve doğada kolayca oluşmaz. Potasyum genellikle sadece bileşikler oluşur .