İçinDiğer Adı E vitamini sekiz formları aslında vardır , ancak alfa - tokoferolvücut tarafından kullanılanbiridir . Böylece, gıda karışımlarını incelerken - gibi baharat ile Oryantal erişte veya işlenmiş gıdaların etiketleri , - Vitamin E anlamak bu isim altında listelenmiş olabilir E Vitamini İçeren
Foods .
Vitamin E avokado, hububat, fasulye, nohut ve zeytin yağı gibi bitkisel yağlar, bulunur. Diğer kaynaklar kahverengi pirinç , yumurta , karaciğer , süt , yulaf ezmesi , organ etleri , buğday tohumu , mayonez ve tatlı patates sayılabilir . Daha az belirgin kaynakları badem , kivi , mango , nohut , zeytin , ayçiçeği tohumu , su teresi ve havuç bulunur. Vitamin E
E vitamini Of
Faydaları olmuştur kalp sorunu gibi ortak koşullardan kaynaklı risklerin azaltılması , ve Alzheimer Hastalığı bağlantılı - . yanı sıra normal hücre fonksiyonuyan serbest radikaller gibi savunma destekleme
Supplement ( Or Not To ? )
Neredeyse tüm klinik çalışmalarda E vitamini haplarının , sonuçsuz negatif veya nötr sonuçlar göstermiştir . E vitamini bakımından zengin gıdaların bol olduğu için, çoğu tıp uzmanları onları alarak karşı tavsiye .
Takviyeleri alarak , özellikle
E vitamini aşırı doz kaçının dikkatli olun . E vitaminipişirme işlemi , hem de donma sırasında aşırı ısı ile yok edilebilir .