B6 Vitamini: B6 Vitamini enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olan beyaz kan hücrelerinin üretimi için gereklidir. Kümes hayvanları, balık, muz ve patateste bulunur.
D Vitamini: D vitamini güçlü bir bağışıklık sistemini korumak ve solunum yolu enfeksiyonlarına karşı korunmak için önemlidir. Güneş ışığına maruz kaldığında ciltte üretilir ve ayrıca yağlı balıklarda, zenginleştirilmiş sütlerde ve yumurtalarda da bulunabilir.
Çinko: Çinko, bağışıklık sisteminin işlevi için gerekli olan bir besindir. Kırmızı et, kümes hayvanları, deniz ürünleri, fasulye, fındık ve tohumlarda bulunur.
Demir: Demir, vücutta oksijen taşıyan hemoglobinin üretimi için gereklidir. Düşük demir seviyeleri anemiye yol açabilir ve bu da sizi enfeksiyona karşı daha duyarlı hale getirebilir. Demir kırmızı et, kümes hayvanları, deniz ürünleri, fasulye, mercimek ve ıspanakta bulunur.
Diğer besinler: Yukarıdaki vitamin ve minerallere ek olarak protein, lif ve omega-3 yağ asitleri gibi diğer besinler de sağlıklı bir bağışıklık sisteminin desteklenmesine yardımcı olabilir.