Tiamin dolaşım ve kan oluşumunu arttırır ve bilişsel aktivite ve beyin fonksiyonu ile olur.
Vitamin B2 ( Riboflavin )
Riboflavinvücut kırmızı kan hücreleri üretmeye yardımcı olur. Ayrıca, göz yorgunluğunu azaltır ve katarakttedavisinde ve önlenmesinde yardımcı olur .
Vitamin B3 ( Niasin )
Niasin kolesterolü düşürür ve kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur . Aynı zamanda cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olur
niasin iki biçimi vardır - . Nikotinik asit ve niyasinamid . Genel olarak, bir B50 karmaşık ek niasinamid sahiptir. Niacinamide günde en az 500 mg alarak vücudunuza zarar vermek olası değildir . Nikotinik asit , günde en fazla 17 mg karaciğer hasarı kalıcı neden olabilir , ancak, bu yüzden sizin ekinde niasinşeklinde dikkat .
Vitamin B5 ( Pantotenik Asit )
B5 vitaminleri kullanmak için vücudun yeteneğini anemi, yardımcı bazı formları önlemeye yardımcı olur ve antikorların oluşumunda önemlidir. B5 gastrointestinal sistemin normal işleyişi için gereklidir.
Vitamin B6 ( piridoksin )
B6 kanser bağışıklığı konusunda bir rol oynar. Bu, astım, artrit ve alerji tedavisinde de yararlıdır. B6 premenstrüel sendromsemptomları azaltabilir.
TıpEnstitüsüGıda ve Beslenme Kurulu günde 100 mg B6 Üst tahammül Alım Miktarını ( UL ) kurmuştur . Bu düzeyin üzerinde dozlardakollar ve bacaklar artar sinir hasarıriski .
Vitamin B12 ( Methylcobalamin )
B12 kansızlığı önlemek için gereklidir . Ayrıca , sinir tahribatını önler, doğurganlığı koruyan ve uyku geliştirir . Ayrıca, Bell felci belirtilerini tersine çevirmek için gösterilmiştir.
Diğer B vitaminleri , 50 mg karşıt olarak bir B50 ek olarakstandart miktarı 50 mikrogramdır.
Biotin
Biotin sağlıklı saç ve cilt için gereklidir . Sağlıklı , kemik iliği ve sinir dokusu katkıda bulunur. Biyotin aynı zamanda kas ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur . Bir B50 ekindestandart miktarı 50 mcg .