. Bu vitamin veya vitamin kombinasyonları diğer tek tür almak, özellikle , bir multi-vitamin almak önemlidir . İyi bir multi - vitaminvücutönerilen minimum doz ihtiyacı olan vitamin ve minerallerin tümünü içerir. Eğer vitamin tek tip alırken ,vücutdiğerleri için "arama " olacak . Yani, dengede sistem tutmak için bir multi - vitamin tableti almak önemlidir .
2.
optimum sağlık için seçmekbeş vitamin biri olarak C vitamini alın . Vitamin Cantioksidanlardan biridir ve aynı zamanda enfeksiyonlar mücadele için mükemmeldir. Vitamin C enfeksiyonları tedavi için değil , aynı zamanda diş sağlığını iyileştirmek için çalışmalarda gösterilmiştir. Vitamin C enfeksiyonlarının tedavisinde çok etkili olan , düzenli , vitamin C ağız bakteri miktarını düşürür ve dişler ve diş etleri üzerinde plak oluşumunu kısıtlar alındığında bile, diş enfeksiyonları C vitamini yanıt .
3beş temel vitamin başka olarak E vitamini seçin
. E vitamini iyi kan dolaşımı ve kalp sağlığı için önemli birantioksidan başka bir şeydir . Araştırmalar düzenli olarak E vitamini alarak kalp hastalığı önlemeye yardımcı ve diğer pek çok faydaları vardır göstermiştir .
4
düzenli olarak almakbeş vitamin başka biri olarak A vitamini seçin . C vitamini ve E vitamini ile A vitamini ekipleri kan damarları ve diğer vücut dokuları korumak için . A vitamini de sağlıklı bir bağışıklık sistemi kurmak için önemli bir vitamindir .
5
düzenli olarak almak için beş vitamin seçmek istiyorsanız , B6 vitamini başka iyi biri olduğunu bilin . Bu vitamin stresvücutta neden olabilir stres veetkileri ile ilgili yararlı olduğunu. B6 vitamini de bina ve güçlü bir bağışıklık sistemi korumak için önemlidir .