B12 vitamini genellikle kilo kaybı enjeksiyonlarşeklinde çözüm yanı sıra diyet takviyesi olarak sunulmaktadır . Vitamin B12 vücudun her hücresinin metabolizmasına dahil olan ve yağ ve protein metabolizmasındaki enerji üretmek için bilinmektedir. B12 vitamini B12 vitamini eksikliği kilo kaybını önler kilo kaybına yol açar, ya da hiçbir kanıt yoktur . Vitamin B12 , ancak, daha fazla enerji ilevücut sağlayarak kilo kaybına katkıda yardımcı olabilir . Artan enerji ve metabolizma vücudunuzun yazabilir kalorimiktarını etkiler . Daha fazla kalori yakma kilo kaybı teşvik .
Vitamin B12 eksikliği yorgunluk ve halsizlik neden olabilir . Bu iki belirtiler azalmış aktivite neden olabilir . Mayo Clinic göre , " sen çok aktif değilseniz , siz çok kalori yakmak yok . " Eksikliği
Orada bir
Nedenleri bir diyet gıdalar üreten B12 vitamini düşük , kronik alkolizm , bağırsak bozuklukları, pernisiyöz anemi ve Crohn hastalığı da dahil olmak üzere vitamin B12 eksikliğinin çeşitli nedenleri vardır . Karın ameliyatı da vitamin B12 eksikliği neden olabilir .
Bir vegan veya sıkı bir vejetaryen diyet aşağıdaki Eksikliği
İnsanlar
Risk B12 vitamini eksikliği gelişmekte olan daha büyük bir risk altındadır . Onların diyet genellikle tüm et , balık , yumurta ve süt ürünleri hariç çünkü bu. Bu ürünler, B12 vitamini , doğal kaynaklardır. Vitamin B12 eksikliği süt veya yumurta tüketmek lakto - ovo vejetaryenler daha az yaygındır . Diyetler ya da kilo kaybı programlarına
bireyler doğal besin kaynaklarıdır eğer B12 vitaminiönerilen günlük ödenek alıyorsanız emin olmalıdır kısıtlı . Besin DestekleriOfisiortalama yetişkin günlük vitamin B12 2.4 mcg tüketmek önerir . B12 vitamini eksikliği Eksikliği
Belirtileri
Belirtiler genellikle yorgunluk , kaybı, iştah , halsizlik , uyuşma ve karıncalanma ,dil , kabızlık , ishal , karın ağrısı , kırılgan tırnaklar , oryantasyon bozukluğu , hafıza kaybı ve anemi yanma . Vitamin B12 eksikliği laboratuvar testleri ile teşhis edilebilir . Eksikliği
Tedavi
B12 vitamini içeren besinler açısından zengin dengeli bir diyet vitamin B12 eksikliği önleyebilir bakımı . Et ve süt diyetin parçası takviyeleri tüketiminizi artırarak veya B12 vitamini enjeksiyonları alan değilseniz doktor veya diyetisyen tarafından önerilen olabilir . Diyet değişiklikleri ve uygun beslenme sağlıklı kilo kaybı sağlar .