Vitamin B5 MarylandÜniversitesi'ne göre , kırmızı kan hücrelerini üreten , seks ve ilgili stres hormonları üreten , ve riboflavin gibivücut kullanımı diğer vitaminler yardım , sindirim sağlığını korumak kritik bir rol oynar Tıp Merkezi.
Diyet Kaynakları
Taze sebzeler, et ve işlenmemiş tahıllar B5 vitamini mükemmel kaynaklarıdır. Besinler işlendiğinde Vitamin B5 genellikle kaybolur .
Önerilen Günlük Alım
Yetişkin günde B5 vitamini beş miligram gerekir . Ancak, günde B5 vitamini beş miligram altında 14 ihtiyaçyaşın altındaki çocuklar .
Fun GERÇEK
Vitamin B5 göre , yara iyileşme sürecini hızlandırabilir bazı bilimsel çalışmalar için .
Takviyeler
Vitamin B5 takviyesi multivitaminler bulunur , ama aynı zamanda pantotenik asit ve KALSİYUM pantotenat'ınisimler altında ayrı ayrı satılmaktadır . B5 vitamini takviyeleri kapsüller , tabletler ve softegels dahil olmak üzere birçok farklı şekillerde kullanılabilir .