Mayo Clinic diyetisyen Katherine Zeratsky , RD , LD Sağlıklı yetişkin sadece günlük folik asit 400 mikrogram gerektiğini bildiriyor . Klinik Sistemleri GeliştirmeEnstitüsü'ne göre , Prenatal vitaminler gebe çalışırken hamile kadınlar ve kadınlar için önerilen folik asit800 ile 1000 mikrogram sağlar . Hamile niyetinde değilsiniz doğum kontrolü kullanarak Kadınlar aşırı folik asit alımını kaçınmalısınız . Hamile olmayan kişilerde folik asit aşırı miktarda vitamin B - 12 eksikliği ve tespit etmek zor veya imkansız ilişkili belirtiler yapabilir .
Demir Emme
Dr Zeratsky de çocuk doğurma çağındaki kadınlar için önerilen demir alımı günde 18 miligram olduğunu bildirir. Onlar prenatal vitamin alabileceğiniz hamile ihtiyacı 27 miligram , kadınlar . Gebeliği önlemek için doğum kontrol hapları ise sadece 18 miligram gerekir . Eğer 50 yaşın ve hormon tedavisi için doğum kontrol hapları ise sadece 8 miligram gerekir . Ovücutta birikir ve bulantı , kusma , kabızlık ve ishal gibi sorunlara neden olarak aşırı demir alımı , toksik olabilir . Aşırı demir alımı bile ölümcül olabilir .
Kalsiyum Emme
prenatal vitamin demir ve folik asit aşırı miktarda olsa da , yüksek kalsiyum içermez seviyeleri. Aslında, prenatal vitamin doğal olarak her sağlıklı yetişkin için kalsiyum tam bir gün yetmeyecek vermemektedir . Dr Zeratsky gebeliği önlemek için doğum kontrol hapları kullanan çocuk doğurma çağındaki kadınların günlük kalsiyum 1.000 miligram almak önerir . Hormonal tedavi doğum kontrol hapları olabilir 50 yaş üstü kadınlara her gün kalsiyum 1.200 miligram gerekir . Prenatal vitaminlerin sadece kalsiyum 200-300 miligram içerir. Bu osteoporoz ve diğer kalsiyum eksikliğine bağlı sağlık sorunlarıriskini önlemek için gerekli kalsiyummiktarı da kısa. Kalsiyum için prenatal vitamin dayanarak doğum kontrol hapları kadınların kalsiyum günlük alım gereksinimleri de kısa düşme riski olacaktır . Bunun yerine, kalsiyum yönünden zengin besinler yemek ya da daha fazla kalsiyum sağlar takviyeleri denemelisiniz .