Stok
A vitamini Talimatları zengin gıdalar bulmak için önemlidir. Sığır karaciğer daha o zamanlar bir hafta yenmemesi gerektiğini A vitamini çok zengindir .
2
fazla meyve yiyin . Sarı ve turuncu meyve , özellikle A vitamini kavun yüksek düzeyde içerenvitamini içeren vitamin A. Diğer meyvelerinbüyük miktarda limon , muz , mango, pembe greyfurt , şeftali ve kayısı bulunmaktadır gelmiştir .
3 sebzeler yiyin
. Havuç, kabak ve tatlı patates gibi turuncu renkli sebzeler , Ancak A vitaminien iyi bitkisel kaynakları , ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler , karalahana , lahana, marul , yanı sıra brokoli , öyle A vitamini yüksek dedikoyurenk ,yüksekbeta - karoten .
4
diyet içine yağlar dahil . A vitaminiretinol iyi kaynakları yağlar açısından zengin gıdalardır. Bubaharat üzerinde 5
serpin
yumurta , peynir , yağlı balık ve yoğurt bulunmaktadır . Idareli kullanılmasına rağmen , otlar ve baharatlar içeren çeşniler ,diyet bazı ekstra A vitamini eklemek için iyi bir yolu vardır . A vitamini yüksek konsantrasyonlarda Otlar fesleğen , zencefil , limon ve nane içerir . Baharatlar kimyon ve Tumeric bulunmaktadır .