göster bir iyi meyve ve A vitamini kavun , domates , greyfurt , guava , mango , şeftali , papaya , karpuz ve sebze içeren görsel göstergesi A vitamini A vitamini diğer iyi kaynakları iyi kaynakları kırmızı biber , havuç , patates ve karaciğer vardır yağlar. A vitamini eksikliği olan gece körlüğü , katarakt oluşumu ve kornea ülseriönde gelen nedenlerinden biridir .
2
diyet içine C vitamini açısından zengin meyve dahil . Portakal, mango , çilek , ahududu , greyfurt ve diğer narenciye meyveleri , bu vitaminin iyi kaynaklarıdır . Yeşil yapraklı sebzeler , brokoli ve kırmızı biber gibi sebze porsiyon ekleme de
3
A vitamini ve C ile meyvelerden yapılan takviyeleri alın C vitamini günlük doz yardımcı olacaktır erkeklerde 12 yaş ve üstü için ,ABD günlük ( RDA ) 1,000 RE veya A vitamini 10.000 IU ve üstü kadınlar için C vitamini 90 mg önerilen doz ,BKİ 75 mg C vitamini ve 800 RE veya 8.000 vitamini IU A. özellikle A vitamini
ile ,önerilen doz takip emin olun