vitamin B-12, sadece doğal ve güvenilir bir kaynak , karaciğer , böbrekler , ton balığı , sığır eti , yumurta , süt ve yoğurt gibi hayvansal ürünler bulunmaktadır . Vitamin B - 12 reçete edilebilir . Bir ilaç jel burun yoluyla , bir besin takviyesi olarak ya da doğrudan emilme için dil altında yer bir tablet olarak uygulanan bu , bir enjeksiyon olarak verilebilir.
Avantajları
B-12 vitamini sağlıklı bir vücut için gereklidir .
Sağlıklı bir vücut B-12 vitamini gerektirir . Normal büyüme ve gelişmeyi destekler ve enerji için karbonhidrat , yağ ve protein dönüştürür . Vitamin B-12, kırmızı kan hücresi yapısını destekleyen sinir hücreleri korur ve deoksiribonükleik asit ( DNA) ve ribonükleik asitle (RNA) üretimi ile yardım eder - . Hücrelerin genetik malzemesi
herhangi bildirildi vardır yüksek miktarlarda tüketilen bile yan etkileri, ancak B-12 vitamini düzeyleri bazı ilaçlar etkilenebilir . Eğer ilaçlar alıyorsanız , önce doktorunuzla konuşmak için emin olun .
Vejetaryenler
Peynir B-12 vitamini içerir .
Birleşik Krallık deniz yosunu , yosun ve soyaVejetaryen Derneği göre güvenmek vejetaryenler için yeterli bazı vitamin B - 12 değil, var . B-12 vitamini yeterli miktarlarda vejetaryenler gibi tahıllar, maya ekstreleri , vejetaryen burger , soya sütler , bitkisel proteinler , süt ürünleri ve vejetaryen peynir gibi B - 12 zenginleştirilmiş gıdalar tüketmek gerekir .
Eksikliği İşaretler
Vitamin B - 12 enjeksiyonları eksikliği tedavi .
et, yumurta ve süt ürünleri tüketmek Çoğu insan vitamin B - 12 eksikliği değildir . Besin DestekleriDairesi göre vitamin B - 12 eksikliği içinbirincil nedeni bir pernisiyöz anemi denilen durum , ameliyat sonrası malabsorbsiyon ve beslenme eksikliği olan , besinler aracılığıyla absorbeyetersizlik vardır . B-12 vitamini eksikliği belirtileri anemi , yorgunluk , halsizlik , kilo kaybı , iştahsızlık , kabızlık , dengesizlik , demans , konfüzyon, hafıza yetersizliği,ağız ve dilde hassasiyet , pernisiyöz anemi ve bu hissi eksikliği gibi nörolojik değişiklikler içerir ve ellerde ve ayaklarda karıncalanma .