Saç Nasıl Etkiler saçınıza besin ve vitamin sağlamak içintek yolu diyet onları da dahil olmak gereğidir . Vitamin ve minerallerinönerilen günlük ödenek tüketen , kırılması ve kırılganlık azalan nem ekleyerek , büyümeyi teşvik ve kafa derisi kuruluk ve donuk saçlar şifa tarafından saç yararlanabilir . Kayıtlı Diyetisyen Dawn Jackson Blatner göre: " Eğer sağlıklı bir diyet yemek varsa, tüm vücuda güçlü ve sağlıklı hücreleri büyüyecek - içte ve dışta. "
Sağlıklı Saç ve Silika
bir multivitamin ekleme günlük vitamin ihtiyaçlarını karşılamak sağlayabilirsiniz . silis yılındatemel yapıtaşı - - silikon 10 - mg takviyeleri bir deneme
olan kadınlarda kuru ve kırılgan saç pürüzler gelişmeler gösterdi . Ek çalışmalar dokuz aylık dönemde alınan güçlü ve kalın saç , silis takviyeleri bağlantılı var . Kepekli tahıllar, yapraklı sebze ve diğer işlenmemiş gıdalar açısından zengin diyetler genelde silis yüksek düzeyde sağlamak .
Diğer Önemli Vitaminler ve Takviyeler
Ceviz saç sağlığı için önemli besin sağlamak , omega -3 yağ asitleri ve çinko gibi . Protein
, saçkeratinönemli bir yapı taşı , bir saç , sağlıklı bir diyet için çok önemlidir. Yeterli protein saç kırılgan ve kuru olmadan . Omega-3 yağ asitleri kat saç yardım ve nemli bırakın . Omega-3 somon, ceviz , badem ve keten tohumu gibi yağlı balıklarda bulunur. B vitaminleri, özellikle B-6 , B-12 ve folik asit, aynı zamanda saç ve saç üretim gücünü geliştirmek . A vitamini saç derisi sağlığı geliştirir . Bir eksikliği saç dökülme neden olarak , yeterli çinko tüketin .