Vitaminler ve MinerallerUzman Grubu göre , C vitamini soğuk algınlığı ve iltihapları karşıvücudun daha güçlü yapma ,bağışıklık sistemini güçlendirir . Ayrıca, doku onarımı ve büyüme , kolesterolü azaltmaya yardımcı olur , yüksek tansiyon ve kalp-damar sorunları önler ve enerji düzeylerini artırır teşvik etmektedir.
Eksikliği
VitaminlerUzman Grubu ve mineraller Vitamin C eksikliği uyuşukluk neden olabilir belirtiyor . Enerji eksikliği, halsizlik ve yorgunluk ile karakterize olur. Su tutma aynı zamanda sindirim ve bulaşıcı hastalıklara karşı artmış duyarlılık ile ilgili sorunlar gibi , oluşabilir . Gıda Standartları Kurumu , enerji düzeylerini artırmak için günde 1000mg kadar alarak önerir .
Dozaj
Gıda Standartları Ajansı, bir yetişkin için bir günde 40mg önerir . Bu, vücut tarafından tutulmayan olarak C vitamini aşırı doz için çok zordur. C vitamini seviyesinin aşırı gaz ve ishale neden olabilir , ancakkişinintakviyeleri alarak durur etkilenen kez bu belirtiler kaybolur . Yorgunluk veya bulaşıcı hastalıklardan muzdarip insanlar dozunu artırarak yararlanabilir .