vücudunuz böyle bir suyu temizlemek gibi bir " aşırı " diyet , taşıma kapasitesine sahip olduğundan emin olmak için bir doktora danışın . Kahvaltı, snack , öğle yemeği , snack ve akşam yemeği: beş bölüme güne anahat bir açlık günlüğü oluşturun . Her gün kahvaltı bölümlerde " multivitamin " yazın ve yiyecek olmadan alabilir eğer emin olmak için etiketi kontrol edin .
2
multivitamin alın ve su içmek . Gün boyunca nemli kalır . Zeratsky dehidratasyon oruç ve temizler ile ilgili bir risk olduğu konusunda uyarıyor . Multivitamin , folik asit ile yüklü olarak , bu hızlı üzerinde protein ya da karbonhidrat yemeriskini önlemek . , Halk SağlığıHarvard School göre bir multivitamin alarak iyi bir şey çok fazla ile vücudunuzun aşırı iken tahıl veya protein barları yeme .
3
tüm doğal bir kadeh içki , sabah hamuru içermeyen meyve suyu . Ayrıca su içmek . Eğer çiğnemekihtiyacı hissediyorsanız , meyve suyu , dondurma ve bir yüzlü içine karıştırma deneyin . , Düşük kalori sindirim kolay ve lezzet dolu et suyu , bir fincan
4.
Snack . Herhangi bir açlık ağrıları ile sakin kalır. Detoxforlife.com göre , diyet açlık acısı ve sallanan kan şekeri seviyeleri neden olabilir . Sizin ekinde Krom kullanımı yağ yardımcı olur ve kan şekeri seviyesi oynamalarına geciktirir .
5
öğle yemeği için daha fazla su ve meyve suyu içiniz . Genel bir kural olarak , su, içecek her 5-8 bardak için , yoğun nemlendirme ile kaybedilen elektrolitlerin doldurmak için suyu bir fincan var. Başka bir meyve suyu donmuş tatlıyı alarak
6.
Snack . Ilgi kendinizi tutmak için , en sevdiğiniz karışımı bulmak için farklı suları karıştırma deneyin . Bu suyu , meyve suyu ve biraz daha su alarak kararmadan önce akşam yemeği . Yemekten sonra kesinlikle suya kendinizi tutun .