Balık yağı doğal kaynaklardan birinden veya ek kapsül gelebilir . Amerikan Kalp Derneği ( AHA ) göre, somon , ringa balığı , uskumru , ton balığı ve göl alabalığı gibi yağlı balıklar omega - 3 yağ asitleri alabilirsiniz alabilirsiniz. Balık Bu tür yağlarMayo Clinic göre , trigliserid seviyesini düşürmek için birlikte çalışır .
Herhangi bir ek olduğu gibi özellikle eikosapentaenoik asit ( EPA ) yanı sıra dokosaheksaenoik asit ( DHA ) , yüksek olan herhangi bir risk veya komplikasyonları azaltmak için almadan önce doktorunuz ile konuşmak gerekir . Omega - 3 yağ asitleri bazı kişilerde kanama neden olabilir, çünkü hekim onayıAHA tarafından tavsiye edilmektedir .
Alarak Balık Yağı
balık yağı almak için kolay bir yolu olduğunu doğal yemek . Eğer balık yemek isterseniz ,AHA koroner kalp hastalığı belgelenmiş olmayan kişilerin haftada iki kez yağlı balık yemek , yanı sıra keten tohumu , ceviz ve kanola yağı gibi diğer kalp sağlıklı yiyeceklere önerir.
koroner kalp hastalığı belgelenmiş olanların günde yağlı balık 1 gr yeme ek olarak bir doktor tarafından onaylandığı takdirde bir balık yağı takviyesi almak tavsiye edilir . Yüksek trigliserid seviyeleri olan hastalar , bazı insanlar için , büyük takviyeleri alarak sert ve balık yağı kapsülleri , genellikle daha büyük bir gelir bir doktor gözetiminde iken .
Balık yağı takviyeleri 2 g 4 için her gün tüketilmesi tavsiye edilir boyutu. Düzenli balık yağı hapları için kolay bir alternatif zor büyük hapları yutmak bulmak çocuklar ve diğer bireyler için tasarlanmış bu takviyeleri vardır . Bethesda , MarylandOrta Amerika Kalp Enstitüsü'nden Dr James O'Keefe göre , yetişkinler iyi bir yaşam için her gün balık yağı yaklaşık 500 mg almalısınız .
Balık yağı sıvı formda da mevcuttur , kolay çocuk veya yetişkinestiğinde büyük hap , tat veya olası mide olmadan onların önerilen doz almak için yapım . Nordic Naturals kolay tüketimi için bir çilek lezzet ile Cod Karaciğer Yağı yapar .
Emniyet
kalp ile ilgili rahatsızlıkları azaltmak için kolay bir yoldur , her gün balık yağı Taking; Ancak , herhangi bir komplikasyonları önlemek için bir doktordanonay almak önemlidir . Diyabetik olanlar yükselmiş kan şekeri eğilimli olabilir ve hastalar kanama riski olabilir . Önerilenden daha fazla balık yemek , özellikle hamile ya da emziren kadınlarda , PTWI risklerini artırabilir .
Diğer yan etkiler ishal, bağırsak rahatsızlıklarına , hazımsızlık ve asit reflü içerebilir . Kapsül takviyeleri çekerken bu yan etkileri azaltmak için , yemek ilebalık yağı almak .