.
2
diyet güçlendirilmiş süt ve düşük yağlı süt ürünleri ekleyin .
3 gibi kabaklar , kış kabağı , havuç , kırmızı biber , kayısı ve papaya gibi sarı, turuncu ve kırmızı sebzeler
Stok kadar . Bu sebzelervücut A vitamini
4
gibi pazı , ıspanak , hardal ve şalgam, pancar ve üstleri gibi koyu, yapraklı yeşillikler yiyin .
5 kahvaltı için A vitamini güçlendirilmiş tahıllar ile güne başlayın
.