Yanı sıra besin değeri , askorbik asit gibi diğer faydaları vardır C vitamini Askorbik Asit meydana gelen bir biçimi olarak oluşturulan sentetik yerine geçer. Askorbik asit, birçok ürünlerde yararlı olan anti -oksidan özelliklere sahiptir. Bu yiyecek ve içeceklerde oksidasyon tarafından harap olmaktan tatlar ve renkler yardımcı olur . Gıda ve İlaç Dairesi askorbik asit , C vitamini olarak bilinen izin Çünkü Ancak, gıdalarda bulunan C vitamini kompleksinindoğal formda vitamin K , J ve P. dahil olmak üzere ek besin değeri vardır , sık sık vitamin olarak etiketli göreceksiniz ürünleri üzerinde C .
Foods
Birçok meyve ve sebze doğal olarak bu temel besin askorbik asit , ya da yüksek C vitamini meyve içeren turunçgiller , muz , kavun vardır , çoğu çilek ve ananas . Sebze kuşkonmaz , brokoli ve yeşil ve kırmızı biber bulunur . Balkabağı, tatlı patates ve havuç - turuncu sebzeler de askorbik asit miktarının yüksek olduğu bilinmektedir . Su teresi ve sarımsak C vitamini yüksek olan , balık ve süt de bunu içeriyor , ancak küçük miktarlarda .
Sağlık
Medterms göre Faydaları web sitesi , " Askorbik asit kollajen , sağlıklı dişler geliştirmek ve korumak için gerekli bir protein , kemikleri , diş etleri , kıkırdak , omurga diskleri , eklem astar , deri ve kan damarları üretmeye yardımcı olur. " Ayrıca , iyileşen yara ve kesikler ile yardımcı enfeksiyonlarla mücadele ile olur , kolesterol seviyesini düzenlemeye yardımcı olur , demir emilimini yardımcıları ve iskorbüt hastalığı gelişimini engeller . C vitaminibağışıklık sistemi enfeksiyon ve yaygın hastalıkların defetmek yardımcı olur .
Suda eriyen bir vitamin absorbe olamaz anlamına gelir , bir Ek
Askorbik asit olarak Taking ve vücut tarafından saklanan , bu bir günlük bazda doldurulan olmalıdır . C vitamini sentetik bir formu olarak, vitamin ya da pastil şeklinde ya da içinde , uygun bir ek sağlar. Maryland Medical Center web sitesininÜniversitesi göre , kadınlar 75mg almalı ve erkeklerin her gün askorbik asit 90mg almalıdır . Emzirmek ve duman insan günde daha 35mg yaklaşık almalıdır kadın .