B12 vitamini daha fazla maruz kazanır . Bu anemi , kırmızı kan hücrelerinin sayısında bir azalma ile karakterize yaygın bir bozukluk , kan önlemeye yardımcı olur. B12 kemik iliğinde beyaz kan hücrelerinin büyümesini teşvik yardımcı olur. Buna ek olarak, nörolojik ve gastrointestinal sağlığı düzenlemeye yardımcı vesile oluyor. Vitamin B12 vücuda enjekte bir sıvı biçiminde hap ya da tablet şeklinde mevcuttur , hem de . Kendinizi enjekte önce doktorunuza danışmadan , kendinizi B12 sıvı satın alabilirsiniz ama şiddetle tavsiye edilir . Doktorunuz sizeuygun bir yöntem gösterir , size ileride kullanmak için yönergeler vermek ve olası tehlikelere karşı uyarır .
C vitamini
C vitamini belki deen iyi bilinmektedir tüm vitamin size diyet takviye kullanabilirsiniz . Bu yaygın olarak kullanılabilir , tek başına satılan , yanı sıra pek çok vitamin önemli bir madde olarak . C vitamini , genellikle bağışıklık sistemini desteklemek ve hastalık mücadele yardımcı için alınır. Aynı zamanda yaraların iyileşmesini hızlandırmak için bilinen ve kansere neden veyaşlanma sürecini hızlandırmak olabilir serbest radikalleri yok yardımcı olur . Vitamin C hap şeklinde , hem de çiğnenebilir tabletler satılmaktadır. Birçok gıdalar gibi turunçgiller , domates ve biber gibi , bu vitaminin yüksek. Tipik vitamin C tabletleri 500 mg ve 1000 mg dozlarda gelir. Aşırı doz bulantı yol açabilir gibi , günde bir tabletten fazla almayın , ishal , ateş , sırt ağrısı , kusma ve karın ağrısı .
D vitamini
D vitamini diş ve kemik oluşumu vesile olduğunu , hem devücutkemikleri güçlendirir kalsiyum , absorbe olur . ( Kemikleri kırılgan hale gelir ve çok daha kolay kırılmasına zaman ) Ayrıca osteoporoz önlemeye yardımcı olur . D vitamini genellikle içerdiğikalsiyumyararlarını artırmak için süt ilave edilir . Ayrıca, yumurta, ton balığı , balık karaciğeri yağında mevcut olan ve bir tahıl eklenmektedir. D vitamini aynı zamanda güneş ışığı elde edilebilir , ve yapmanız gereken tüm güneşli bir günde bir yürüyüş olduğunu. Sık sık , tek başına alınmaz ise de, genellikle , çok -vitamin tabletleri ilave edilir.