South Beach Diyeti Dr Arthur Agatson , Miami'de bir not kardiyolog tarafından 2003 yılındakamuoyuna tanıtıldı . Kitap o kilo için gerekli hastalarına verdiğidiyet tavsiye dayalı bir beslenme planı sundu . Eminkilo kaybı güvenli ve bilimsel bir şekilde gerçekleştirildi yapmak için , Agatsoniyi kilo kaybı gıdalar ve yöntemleri araştırma ve geliştirme için zaman aldı . O da bir bireysürecini tamamlayan sonra olacaklardan endişe oldu.
South Beach Diyeti Planı
South Beach Diet üç aşamaya ayrılır , kendi onaylı gıdalar ile her yemek ve önlemek için. Faz bir erken kilo kaybı destek teşvik ederken , kan şekeri ve istek stabilize etmek istiyor , bir iki haftalık bir yaklaşımdır. Faz iki istikrarlı , uzun vadeli kilo kaybı odaklanır vediyetinen ilgili kısmıdır . Faz üç yeme alışkanlıkları ve yaşam için kilo kaybı sürdürmek için yardımcı olacak bir menü geliştirmeye odaklanarak , bakım ile ilgili.
Phase One
gıdalar aşamasında yağsız etler üzerinde bir odak , sebze , yumurta , az yağlı süt ve zeytin ve kanola yağları , avokado , fındık ve tohumlar gibi doymamış yağların çok. Nişasta , ekmek , pirinç , meyve , alkol ve şeker kaçınılmalıdır .
Aşama İki
Faz iki tam tahıllı ekmek ve makarna , kahverengi pirinç , nişastalı ekler sebze ve meyveler gibi bazı tatlılar . Alkol , rafine karbonhidratlar , tatlılarçoğunluğu ve bazı süt kaçınılması gereken hala .
Phase Three
Faz üç bireylerin gerçek yaşam durumları karşıya yardımcı olduğu sabotaj sağlıklı yeme ve onları iyi seçenekler seçmenize yardımcı olur . Odak yiyorsun ne kadar yemek nasıl olduğunu.
South Beach Diyeti Gıda Menü
South Beach Diyeti " superfoods " ceviz , domates oluşur ve faz tek faz ve iki yaban mersini , nar ve tatlı patates lahana . Aşamasında bir diğer onaylanmış gıdalar sığır filetosu , bonfile , Kanadalı pastırma , haşlanmış jambon , dana eti, hindi pastırma , Cornish oyun tavuk , derisiz tavuk göğsü , yağsız et yemeği , tüm balık, yumurta , fıstık , cevizler , fıstık ve fıstık ezmesi , tofu , dahil az yağlı peynirler , olmayan nişastalı sebzeler , baklagiller , yeşil sebzeler , zeytinyağı , kanola yağı , baharat ve şeker içermeyen baharatlar ve şekersiz şekerler ve tatlılar .