Emzirme döneminde hem sizin hem de bebeğinizin ihtiyaç duyduğu temel vitamin ve mineralleri sağlayan dengeli ve besin açısından zengin bir beslenme tüketmeniz önemlidir. Buna bol miktarda meyve, sebze, tam tahıl ve yağsız protein tüketmek de dahildir. Su, süt ve diğer sağlıklı içecekler de dahil olmak üzere bol miktarda sıvı içerek sıvı alımını korumak da önemlidir.
Emzirirken kilo vermek istiyorsanız, kişisel ihtiyaçlarınızı ve bebeğinizin beslenme ihtiyaçlarını karşılayan güvenli ve sağlıklı bir diyet planı geliştirmek için bir sağlık uzmanı veya kayıtlı diyetisyenle konuşmak en iyisidir.