. sebze , fındık , peynir çubukları, süzme peynir , Humus , ve jelatin , şeker , popsicles ve sakız gibi şekersiz öğelerin
2
Planı düzenli aperatifler .
3
Faz 1 havuç , pancar , mısır , patates, tatlı patates , tüm meyve ve meyve suları ortadan kaldırmak, ayrıca tüm ekmek , tahıl , pirinç, makarna , tüm süt ürünleri , bira ya da alkol ve Faz sırasında rafine un veya herhangi bir tür şeker 1. .
4
taze sebze ve en az iki hafta sürer Faz 1, sırasında havuç , mısır ve patates hariç her türlü sebze suyu cömert ikramları kadar doldurun.
5
zeytin yağı , kanola yağı, yer fıstığı yağı , yapışmaz pişirme spreyi ve doymamış yağlar , ancak bu margarin ve katı yağ gibi hidrojene olmayan , trans- yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar kullanın.
6
diyet Faz 2 için yavaş yavaş meyve , tam tahıllı ekmek , makarna , pirinç ve tahıl , ve tatlı patates yeniden başlatılacaktır . Ideal kilonuza ulaşana kadar Faz 2 kalın.