üretmek bölümünde taze sebze büyük miktarda satın
. South Beach Diyeti , özellikleilk iki haftalık kısıtlayıcı aşamasında , sebze yeme bol miktarda içerir . Bu diyet için uygun sebze seçenek örnekleri enginar , avokado , kuşkonmaz , biber , brokoli , lahana , karnabahar , kereviz , salatalık , mantar , turp , kar bezelye , ıspanak , kabak , domates ve kabak bulunmaktadır .
2
etin yağsız arayın . Örneğin , Kanadalı pastırma veya hindi pastırma yüksek yağ içeriği nedeniyle normal pastırma daha iyi seçimlerdir . Sığır ve domuz eti evde kesilmiş olabilir , ancak kıyma ve öğle etler düşük yağlı çeşitleri satın alınmalıdır . Bu ilave şeker içerdiğikelimeetiket üzerinde " bal " ile herhangi bir et ,South Beach Diet için uygun değildir .
3
şeker içeriği belirlemek için çeşnilerbeslenme etiketini kontrol edin . Ketçap ve birçok salata sosları şeker yüksek miktarda içeren ve kaçınılmalıdır . Düşük karbonhidrat veya şekersiz salata sosları ve bu hardal , soya sosu , salsa veya Tabasco sosu gibi doğal olarak düşük - şeker ürünleri arayın .
4
düşük yağlı süt ürünleri satın alın . Süt, peynir, yoğurt ve peynir az yağlı çeşitleri tüm mevcuttur. En fazla 1-2 oranında süt yağı ile yapılan ürünler için hedefliyoruz .
5. Kahverengi pirinç, tatlı patates , eski moda yulaf ezmesi , tam tahıllı ekmek ve kepekli makarna gibi kompleks karbonhidratlar satın
bu içecekler gelince
6
diyet içecekler ya da sebze suyu seç yerine kendi beyaz muadillerine göre . . Meyve suları kalori ve şeker içeriği hem de genellikle yüksek olan veSouth Beach Diet onları kaçınarak önerir. Bu kristal Light veya diğer toz haline getirilmiş içecek karışımları gibi ürünler herhangi bir ek şekersiz suya lezzet eklemek için kullanılabilir. Kahve ve çay da izin verilir .