işlenmiş yüksek karbonhidrat , ya da evde yağ yüklü gıdalar her kurtulun . Gıdalar yemek için mevcut değilse , budiyet çıkmak için cazip olacak ki daha az olasıdır . Diğer aile üyeleridiyet değilseniz, bazı irade geliştirilen ve izin verilmez gıdalar karşı edebiliyoruz kadar 1. Aşama sırasında en azilk iki hafta boyunca sizinle birlikte çalışmak için onları teşvik ediyoruz . Vaktinden izin verilen aperatifler küçük bölümlerini yapma ve mutfak veya kiler küçük bir aperatif boyutlu poşetin koyarak gıda istek için hazırlanın .
Sizin Kiler
stok kadar diyet ayrılmamak için,doğru gıdalar ile mutfak stok . South Beach Diet Faz 1 sırasında, sadece bu balık , tavuk , biftek , yağsız kıyma ve hindi gibi yağsız etler , yani en az iki hafta boyunca bu yeterli olduğundan emin olun izin verilir . De bu aşamasında yeterli yumurta , peynir , az yağlı süt , badem , fıstık ve cevizler var . Eğer tat amaçlar için baharat ve baharat var , ve brokoli, karnabahar , lahana , salatalık ve ıspanak gibi sebze var emin olun . Gıdaların tam listesi içinSouth Beach Diet yemek listesini kontrol edin vediyetsıkı Faz 1 sırasında açlık önlemek için sık ile kiler stok . Diyet planı Faz 2 için meyve ve nişasta satın .
Diyet Faz 1 sırasında
İpuçları , sınırsız et ve yumurta yiyebilirsiniz . 3 yemek kaşığı kadar yağ sınırlayın . günlük . Yağ seçenek mayonez, salata sosu , yalancı safran yağı, ayçiçeği yağı, avokado , kanola yağı ve mısır yağı bulunmaktadır. Faz 1 esnasında , günlük sebze 4 1/2 bardak yiyin . 2. Aşamada ,diyet üç meyve porsiyon ve üç nişasta ekleyin. Faz 2 için kabul edilebilir bazı meyveler greyfurt , kiraz , şeftali , armut , erik , yaban mersini ve elma . Böyle simit, patlamış mısır , makarna ve kekler gibi nişastalar Faz 2'de bir dereceye kadar izin verilebilir . 3. Aşamada , yavaş yavaş
Pişirme İpuçları
yağı kullanın. Kilo kaybını korumak için bir yemek için bir kola veya çeşitli öğe ekleyerek genel diyet daha fazla gıdalar ekleyin ve sizin etler ve sebzelerintadı arttırmak için baharat . Sağlıklı bir tatlı için meyve dilimlenmiş var . Acı meyveler kalorisiz tatlandırıcı bir paket ekleyin . Diyet planı Faz 2 , sebze eritilmiş peynir ile tepesi ile zengin tattıracağız . Kat tava pişirme spreyi kullanın ve kalori ve yağ ortadan kaldırmak . Mümkünse yağ ve kolesterol önlemek için pişirirken yumurta akı kullanın . Doymuş yağ alımını azaltmak için zaman yemek kahve ya da çay için yağsız süt kullanın.