yiyin . Meyve, sebze , yağsız protein ve kepekli tahıllar ile dolu bir diyetle beslenin . Bu sistem temizler ve aşırı yeme önler , çünkü bol su içmek . Sadece aşırıya kaçmadan yağ , tuz ve şeker içeriği yüksek olan yiyecekler yiyin . Ayrıca , ev yerine lokantalarda yemek de kendi yemek pişirmek . Eğer evde yemek zaman,tüm malzemeyi yiyecek girecek ve size porsiyon boyutları kontrol edebilirsiniz farkındayız .
Egzersiz
alışkanlık haline getirin egzersiz . Hayat hastalıkların önlenmesi ve uzatan birlikte , egzersiz vücudunuzun daha yalın yapabilirsiniz . Fiziksel aktivite yaklaşık 30 dakika en az beş gün , bir hafta olsun hedefliyoruz. Eğer zevk fiziksel bir aktivite seçin , bu yüzden onunla sopa . Örnekler paten ve dans , bir yürüyüş için köpek alarak içerir .
Minor Boşluklar davranın
gibi izleri veya akne gibi vücudunuzun herhangi bir küçük kusurları , Treat . Kaza sivilce veya yara izi olması birçok kişi kendi vücudu hakkında güvensiz hissettirebilir . Izleri görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir merhemler, kremler ve jeller vardır. Izleri derin iseniz, böyle bir deri grefti veya lazer cerrahisi gibi cerrahi prosedür , seçebilirsiniz . Over-the- counter temizleyiciler akne temizlenmiş değil, . Bir dermatolog ile istişare
Losyonu ekleyin ve Öz - Tanner
vücudunuza bir losyon uygulayın günlük , güzel ve pürüzsüz hissediyor . Eğer özel bir durum için dışarı gidiyor iseniz , cildinize parlaklık vermek için biraz ışıltı ile bir losyon uygulayın . Ayrıca , cildinize biraz renk katmak için bir öz- Tanner'ı uygulanır . Öz - tabak kullanımı basit vegüneşe Cilde daha sağlıklıdır.