Vücudunuz takviye kaslar ve kemikler kırılgan hale gelerek , yaş olarak yavaşlatır korur . Ama aktif bir yaşam bu olumsuz etkileri azaltmaya yardımcı olabilir . Düzenli egzersizkemik hastalığı olan osteoporoz gelişme , özellikle kadınlarda , böyle bir kalça kırığı gibi bir yaralanmaşansını azaltmak kasları ve kemikleri , hem güçlendirir , ve . Çalışmalar haftada bir kaç saat için bir orta yoğunlukta aerobik egzersiz katılmak varsa, Hastalık Kontrol ve Önleme web sitesi içinMerkezlerine göre , artrit muzdarip bir azalma riski olduğunu bulduk .
Mood Artırıcı
size iyi , hem zihinsel hem de fiziksel hissettirecek kimyasalları serbest egzersiz her zaman. Bu ruh hali arttırıcı kimyasallar endorfin içerir . Sağlıklı yol Bireyler , aktif yaşam tarzları da zamanla kendi enerji seviyelerinde bir artış fark edeceksiniz ve çok gelişmiş benlik saygısı ve güveni geliştirmek gerekir .
Kilo Kontrol
Hem diyet ve egzersiz sizin için sağlıklı bir kiloyu korumak için kullanılabilir . Diğerleri her hafta katılmak fiziksel egzersizinseviyesini artırmak gerekir iken , bazı insanlar için , bu , şekerli içecekler, alkol ve tükettikleri abur cuburmiktarını azaltarak anlamına gelecektir . Aktif bir yaşam .
Yeme ve içme sırasında sağlıklı kalori alımını kontrol ,vücudun böylece kilo artışı kapalı staving , yağ daha az kalori dönüştürme sonuçlanan , daha fazla kalori yakarKalp
korur
sağlıklı bir yaşam tarzı , kalp krizi ve felç gibi kardiyovasküler hastalıklara karşı vücudunuzun hazırlar . Düzenli olarak fiziksel egzersiz , örneğin , kan basıncını düşürür ve yönetilebilir düzeyde vücudun kolesterol tutar . Orta şiddette aerobik aktivite 150 dakika yemeğim Hastalık Kontrol ve Önleme web sitesi içinMerkezlerine göre, her hafta önemli bir kardiyovasküler rahatsızlığa yakalanma riskini azaltır .
Kanser
sağlıklı bir yaşam tarzı kansere karşımücadelede önemli. Aktif olmak ve büyük ölçüde bazı kanser türlerine yakalanma şansınızı düşürücü meyve ve sebze katkıda bol tüketen . Örneğin ,Dünya Kanser Araştırma Fonu araştırma 2009
Guardian gazetesi web sitesi tarafından bildirilen sağlıklı bir yaşam sürdürmek , vakaların yüzde 39 böyle mide ve ağız kanseri gibi hastalıkları önlemek keşfetti