öğrenmek için bir aile doktoru ziyaret nerede sağlık yalanları mevcut seviyesi . Sadece birkaç rutin değerlendirmeler ile, bir doktor ne kadar sağlıklı söyleyebilirim , ve herhangi bir büyük endişeleri Sağlığınızla ilgili olmalıdır . Vücut kitle indeksi grafik kullanarak , bir doktor sizin için amaç için bir hedef verecek olan , boyunuza göre sağlıklı bir kilo ne olacağını bildirmek ve inşa edebilirsiniz . Doktor bir ziyaret şu anda bir kilo kaybı ve egzersiz programına başlamak için yeterli sağlıklı olmasını sağlamak için de önemlidir .
2
bir beslenme ziyaret edin , ya da bir kilo kaybı programına kayıt. Bir beslenme uzmanı , sağlıklı bir kısmı gibi görünüyor ne yemesi gerekir gıdaların ne tür , vücudunuzun besinleri süreçleri anlamak , hem de yardımcı olacaktır . Örneğin Weight Watchers gibi bazı kilo kaybı programları , aynı zamanda oldukça sadece kilo kaybetme üzerinde yoğunlaşarak daha , gıdalar ve sağlıklı seçimler hakkında kendi üyelerini eğitmek istiyoruz . Ne ve ne kadar yemek yemesi gerekir Anlamak hayatınboyunca sağlıklı bir beslenme tarzı sürdürmek için çok önemlidir . Kendi çalışma için tercih edenler için , pek çok beslenme kitapları , sağlıklı beslenme hakkındatemel bilgi vermek bulunmaktadır .
3
kişisel fitness eğitmeniyardımı ile bir egzersiz rutin oluşturun . Bir kişisel antrenör olması , oldukça rehberlik olmadan egzersiz çalışırken daha , çok önemli olabilir . Bir kişisel antrenör , doğru egzersizleri yapmak yaralanmaları önlemek ve sonuçlarını en üst düzeye emin olabiliriz . Kişisel antrenör de pozitif takviye ile yolda kalmak için yardımcı olabilir , ve ne kadar ve ne sıklıkla egzersiz olmalıdır .
4
stres seviyenizi ve mutluluk mevcut düzeyini değerlendirin açıklayabilir . Her zaman ilgiuygun miktarda verilmiş olmasa da , stres ve depresyon ciddi sağlığınızı etkileyebilir . Stresi azaltmak , ya da sağlıklı bir şekilde onunla başa çıkmak için öğrenme , dramatik yaşam ve genel sağlık üzerinde bakış etkileyebilir . Eğer depresyon muzdarip , ya da stres sağlıksız bir düzeyde olabileceğini düşünüyorsanız, çareler bulmak için doktorunuza danışmalısınız . Egzersiz aynı zamanda , stres için doğal bir çare olabilir gibi meditasyon ve yoga gibi yapabilirsiniz bütünsel uygulamalar gibi .