gündevücut yüksek kan şekeri düzeylerini korumak için olanak sağlar 4 ila 6 küçük öğün içeren bir beslenme ve bu şekilde, tüm gün boyunca , yüksek enerji düzeyleri. Bu öğün 6 öğün yerine 4 yemek yemek için tercih , özellikle küçük olmalıdır rağmen, protein ve karbonhidrat yönünden zengin olmalıdır . Protein ve karbonhidrat ihtiyacıenerji ile vücut sağlamak için gereklidir . Gün boyunca dışarı eşit uzay yemek unutmayın . Siz diyet bu tarz etkileri artırılmasıenerjiyi maksimize etmek için her 2 ila 3 saat yemek gerekir .
Bir atıştırma Özlem
Taze Meyve , bazı taze kapmak meyve kebapları .
Şeker enerji seviyelerini artırmak için kullanılan bir diyetin son derece önemli bir parçasıdır. Eğertüm gün son enerji arıyoruz Ancak , aynı zamanda, şeker çubukları gibi yağ yüksek düzeyde içeren işlenmiş şeker ya da şekerli atıştırmalıklar şekersağ türü değildir . Bunun yerine , taze meyve bulunandoğal şekeri seçin. Eğer aperatif keyfini sonra saatlerce gitmek için yenilendi ve hazır hissediyorum ki bu doğal şeker , doğal ve sağlıklı enerjiyi sağlar .
Protein
Eğer yapmazsan , et yemek fıstık ezmesi ve yerine taze sebze seçin.
Protein onların en verimli düzeyde çalışmak için gerekli olan enerjiyi kaslarınızı sağlar . Yani ,gün boyunca et bol bol yemek seçin. Organik whey protein sallar bir acele yetişkinler için iyi bir seçenektir . Tavuk, domuz eti ve balık gibi yağsız etler , aynı zamanda sağlıklı yemek seçenekleri için harika seçenekler var . Eğer bir vejetaryen iseniz yüksek protein bir diyet ise , et dahil etmek zorunda değildir . Mümkün fındık ve fasulye seçin . Fıstık ezmesi de bazı taze sebze ile eşleştirilmiş harika bir seçenek yapar .
Minimal Kafein
bütün gün yükselen ruhları tutmak içinsabah kafeinsiz kahve seçin
.
kafein bir diyetgün boyunca enerji seviyelerini artırmak anlamına bu kahve , enerji içecekleri ve birçok gazlı içeceklerde bulunan aslında zararlıdır . Kafein anında enerji ile vücut sağlar rağmen, olumsuz enerji seviyelerini etkiler bir çok şey yapar . Biri için , enerji düzeylerini korumak için gereken uykuuygun miktarda almak değil kafein içmek isteyenler neden , uyku alışkanlıklarını bozabilir . Bu doğal bir enerji kaynağı değildir , çünkü Ayrıca, kafein tüketilen sonravücut susuz ve halsiz sadece birkaç saat olmasına neden olur .