, uygun formunu korumak için daha zor yorgun iken Ne zaman egzersiz . Bu kas gerginliği artırmak ve daha kolay kaslarınızı overextend yapabilirsiniz . Tükenmenoktasına geçmiş egzersiz veya egzersizden sonra gün boyunca kas suşları ve burkulma , kas yorgunluğu ve ağrı neden olabilir için hazır değiliz egzersizler kendinizi zorlamak . Hatta boğaz kasları ile egzersiz devam ederseniz , hatta daha şiddetli ağrı ile bitebileceğini .
Falls
egzersizen ciddi risklerden biri olduğunuzda bitkin düşüyor . Yorgun olduğunuzda , çalıştırmak yaparkenyolda çukurların fark olmayabilir ya da bir ağırlık kaldırma veya düzgün vücut viraj için zorlanabilir . Bu açma ve hatta düşen yol açabilir . Riskler kemikleri ve hatta kafa yaralanmaları kırık küçük çürükler arasında değişir .
Isınma
SağlıkUlusal Enstitüleri öneren zaten yorgun olduğunuzda egzersiz ya da tükenmenoktasına geçmiş egzersiz aşırı ısınmaya yol açabilir . Vücudunuz etkili terleme sizi soğumasını olabilir , fakat siz zaten hararet kez egzersiz devam ederseniz , size zor vücut kendini soğutmak için yapım , susuz haline gelebilir .
Oksijen yoksunluğu
, doğru nefes için daha zor olabilir , ve vücut yeterince oksijen almak için mücadele edebilirsiniz . Oksijen sağlıklı egzersiz için önemli olduğunu ve yeterince almıyorsanız , kalp hızı havai fişek olabilir . Ayrıca kas ağrı veya soluk hissedebilirsiniz . Eğer evden egzersiz yapıyorsanız bu özellikle tehlikeli olabilir . Siz , örneğin , evden bir mil çalışıyor ve güvenle geri almanın hiçbir şekilde , baş dönmesi hissi bitebileceğini .
Sürantrenman
bile ' eğer Eğer egzersiz başladığınızda yorgun değil re , sen aşırı egzersiz ya da tükenmenoktasına geçmiş şekilde egzersiz devam ederse sürantrenman sona erebilir . Amerikan Egzersiz Konseyi , bu huysuzluk , uyku problemi , adet döngüsü bozuklukları , yüksek kalp hızı ve kronik yorgunluğa neden olabilir bildirir .