olduğu
. Sığır eti , tavuk, balık , kuzu ve domuz eti protein tüm yüksek ve düşük proteinli diyet uygulayarak zaman sadece küçük miktarlarda tüketilmelidir. Diğer , daha az belirgin yiyecekler de yüksek protein ve sınırlı ya da kaçınılmalıdır . Bunlar fasulye , fındık , yulaf ezmesi , süt , peynir , yumurta ve tofu bulunmaktadır . Bazı meyve ve sebzeler de protein yüksektir . Avokado , ıspanak , brokoli , erik , hindistan cevizi, domates ve bazı lahanayüksek protein içeriği ilemeyve ve sebzeler arasındadır ve ayrıca sınırlı olmalıdır .
Önerilen Günlük Protein Değerleri
tıp camiası normal bir diyet dahil edilmelidir ne kadar protein hakkında önemli tartışmalara gördü . Bazı sağlık uzmanları hatta sağlıklı bireylerde , çok fazla protein böbrek arıza , karaciğer hastalığı , kalp krizi , felç ve kemik kaybı gibi sorunlara yol açabilir düşündürmektedir . Diğer tıp uzmanları çok az protein anemi , dolaşım sorunları, kas bozulma , görme bozukluğu ve diğer sağlıksız koşullarda neden olabilir uyarıyorlar . Düşük proteinli diyeti takip edenler , günlük protein 15 ila 30 gr tüketmek gerekir ise tipik olarak , sağlıklı insanlar , bir gün protein 40 ila 60 g tüketmek gerekir . Protein alımının Doğru miktarını belirlemek için doktorunuzla tıbbi ve beslenme ihtiyaçlarını tartışır .
Düşük Protein Foods
Bazı gıdalar gibi son derece yüksek protein ve düşük bir protein diyeti dikkat edilmesi gerekir , diğer besinler protein doğal olarak düşüktür ve bir düşük-protein rejiminde uygulanmalıdır. Bunlar pirinç, salata yeşillikleri , beyaz ekmek ve böyle karpuz , ananas , mısır ve salatalık gibi yüksek su içeriği ile meyve ve sebze bulunmaktadır.
Protein Yedekler ve Alternatifleri
protein yedekleri ve alternatifleri ile yüksek proteinli gıdalar yerine Öğrenme nasıl bir düşük proteinli diyet takip olanlar yararlanacaktır . Bir düşük-protein süt ikamesi olarak sütsüz krema kullanın . Et yerken, hindi ve yüzde 90 yağsız hamburger veya daha yüksek gibi yağsız alternatifleri ile sopa . Et yan yerine yemek vakti bir ana yemek yapın , ve öğle yemeği için sandviç deli et çok ince dilim kullanın . Bu güveç gibi yemekler etinyerini alacak ve kizartma için sebze , nişasta ve hububatmiktarını artırın . Böyle Kaşar , mavi peynir veya Limburger gibi güçlü yetecek az miktarda hafif yetecek Yedek büyük miktarlarda lezzet ödün vermeden proteini azaltmak için .