Bir ons peynir tipik olarak yaklaşık 6 ila 8 gram doymuş yağ içerir. Bu nedenle önerilen doymuş yağ alımı sınırında kalmak istiyorsanız günde yaklaşık 2 ila 3 ons peynir tüketebilirsiniz. Ancak bazı peynirler daha yüksek veya daha az miktarda doymuş yağ içerebileceğinden bu miktarın seçtiğiniz peynir türüne göre değişebileceğini unutmamak önemlidir.
Ek olarak, diyetinizin genel içeriğini dikkate almak önemlidir. Halihazırda kırmızı et, tereyağı veya hindistancevizi yağı gibi doymuş yağ oranı yüksek diğer yiyecekleri tüketiyorsanız, önerilen kurallara uymak için peynir alımınızı daha da sınırlamanız gerekebilir.
Bireysel ihtiyaçlarınız ve sağlık hedefleriniz için en iyi beslenme önerilerini belirlemek üzere kayıtlı bir diyetisyen veya sağlık uzmanıyla konuşmak her zaman iyi bir fikirdir.