İşte Chex tahılının besin değeri hakkında daha fazla ayrıntı:
* Kalori: 1 bardak Chex mısır gevreği yaklaşık 100 kalori içerir.
* Şişman: 1 bardak Chex mısır gevreği yaklaşık 1 gram yağ içerir.
* Doymuş yağ: 1 bardak Chex mısır gevreği yaklaşık 0,5 gram doymuş yağ içerir.
* Kolesterol: 1 bardak Chex mısır gevreği 0 miligram kolesterol içerir.
* Sodyum: 1 bardak Chex mısır gevreği yaklaşık 200 miligram sodyum içerir.
* Karbonhidratlar: 1 bardak Chex mısır gevreği yaklaşık 20 gram karbonhidrat içerir.
* Lif: 1 bardak Chex mısır gevreği yaklaşık 1 gram lif içerir.
* Şeker: 1 bardak Chex mısır gevreği yaklaşık 5 gram şeker içerir.
* Protein: 1 su bardağı Chex mısır gevreği yaklaşık 2 gram protein içerir.
Gördüğünüz gibi Chex gevreği özellikle besin açısından yoğun bir gıda değildir. Kalorisi ve yağı düşüktür, fakat aynı zamanda besin maddeleri ve lif bakımından da düşüktür. Ek olarak, birçok Chex tahıl çeşidi, kilo alımına ve diğer sağlık sorunlarına katkıda bulunabilecek ilave şeker içerir.
Sağlıklı bir kahvaltılık gevrek arıyorsanız, çok daha iyi seçenekler mevcuttur. Bazı sağlıklı seçenekler arasında yulaf ezmesi, tam buğdaylı ekmek ve meyveli yoğurt yer alır. Bu yiyeceklerin hepsi besin ve lif bakımından daha yüksektir ve sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olabilirler.