folat ve C vitamini kaynağı , limon , aynı zamanda iyi bir potasyum kaynağıdır . C vitamini ve folat sağlıklı beyin fonksiyonları için çok önemlidir , sağlıklı hücre ve sinir gelişimini teşvik hem de . Limon suyu Bir fincan 2.000 kalori başına günlük diyet içingünlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık yüzde 200 vardır . Potasyum sağlıklı arterler ve dolayısıyla iyi bir kan akışına yol açar , kan basıncını , düzenlenmesine yardımcı olur . Iyi düzenlenmiş kan akımı ile, beyni en iyi şekilde çalışması için gereken oksijenmiktarını alır .
Antioksidan açısından zengin meyve
Antioksidanlar vücudun hasar kendisini savunmaya yardımcı serbest radikallerden ve toksinlerden . C ve E vitaminleri , mavi, mor ya da koyu kırmızı meyvelerde bulunan doğal antioksidanlardır. Karpuzu , nar , kivi , papaya ve mango vitamin C ve E Bu meyve , doğal tatlı olmanınyararı var bu yüzden taze meyve suyu içine ekleyerek sadece artırılması beyin ve sağlıklı , ama lezzetli değildir zengindir. , onlar hala maddeler için ilk seçenek olmayabilir . Fakat birçok yeşil yapraklı sebzelerde C vitamini açısından yüksek, E vitamini , folat ve A vitamini A vitamini doğal bir antioksidandır ve C vitamini ve folat depresyon önlemede faydalıdır . Hatta suyu yeşil yapraklı sebzelerde sadece biraz ekleyerek bir orantısız büyük sağlık yardımı sağlayabilir . Magnezyum, önemli bir mineral , gerekli vücutta 300'den kimyasal reaksiyonlar ve işlemlerde . Pek çok işlevleri arasında, magnezyum protein yapmak için ve vücut enerji oluşturmak ve taşınması için gerekli olan , her üç işlem sağlıklı beyin fonksiyonu için çok önemlidir. Mağnezyumdançoğunluğu yeşil yapraklı sebzelerde bulunur , ancak muz ve avokado gibi fındık magnezyum iyi kaynaklarıdır edilir . Eğer suyu muz ve avokado koyarak konusunda emin değilseniz , bir krem , daha fazla dolgu içecek için onlara uyum .
yeşil yapraklı sebzeler
Magnezyum - Zengin Gıdalar