Çocukların bedenleri ve zihinleri ilk yıllarında hızlı bir gelişim gösterir. Bu nedenle gelişimlerini desteklemek için sağlıklı ve besleyici öğünler tüketmeleri önemlidir.
7 yaşındaki çocuklar tüm ana besin gruplarından çeşitli yiyecekler tüketmelidir:
- Meyve ve sebzeler
- Tam tahıllar
- Yalın proteinler
- Az yağlı süt ürünleri
- Sağlıklı yağlar
Ebeveynler için ipuçları
- Çocuğunuzun yemeklerine çeşitli renkli ve besleyici yiyeceklere yer verin.
- Aşırı yemeyi önlemek için yaşa uygun porsiyon boyutları sağlayın.
- Çocuğunuzu bol su içmeye teşvik edin ve şekerli içecekleri sınırlandırın.
- Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını teşvik etmek için çocuğunuzun yiyecek hazırlama ve pişirme konusunda yardımcı olmasına izin verin.
- Sağlıklı yiyecekler yiyerek ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını uygulayarak iyi bir örnek oluşturun.